Os cuidados com as crianças que participarão da corrida começam antes de sair de casa. O pediatra do Hospital Materno-Infantil de Brasília (HMIB), Eduardo Hecht, explica, passo a passo, o que deve ser feito no dia da disputa para que os participantes evitem problemas como desidratação e exposição solar excessiva:
- No café da manhã, o ideal é comer frutas que contenham maior quantidade de líquido, carboidratos e proteínas. A sugestão é um pão com queijo e fatia de peito de peru, uma maçã e um suco de laranja.
- As crianças devem usar roupas de tecido de algodão, preferencialmente, de cores claras, pois refletem com mais intensidade os raios solares;
- Boné é importante para proteger o rosto do sol;
- No café da manhã, o ideal é comer frutas que contenham maior quantidade de líquido, carboidratos e proteínas. A sugestão é um pão com queijo e fatia de peito de peru, uma maçã e um suco de laranja.
- As crianças devem usar roupas de tecido de algodão, preferencialmente, de cores claras, pois refletem com mais intensidade os raios solares;
- Boné é importante para proteger o rosto do sol;
- O filtro protetor solar fator 30 deve ser usado para quem tem pele morena; e fator 45 para quem tem pele clara. O creme tem que ser aplicado, pelo menos, 30 minutos antes da exposição ao sol;
- O alongamento, principalmente dos membros inferiores e região dorsal, auxilia na prevenção de lesões musculares e câimbras;
- As crianças transpiram e se desidratam mais rápido do que os adultos. Por isso, elas devem beber de um a dois copos de água antes, durante e após a corrida.
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